Você não precisa de mais um treino. Precisa de um lugar que sustenta sua constância, sem extremos e sem frescura.
Uma comunidade feita pra mulheres da vida real. Treinos organizados, suporte e troca de verdade pra você sustentar o processo mesmo sem tempo perfeito!
Na Comunidade, você vai:
Criar disciplina sem depender de força de vontade infinita
Encaixar o treino na sua rotina, e não o contrário
Treinar com clareza, sabendo por que está fazendo o que está fazendo
Evoluir no seu ritmo, sem comparação
Se sentir apoiada, sem cobrança tóxica
Não é sobre transformar corpos em 30 dias. É sobre mulheres que finalmente conseguiram sustentar uma rotina!
Treinando em casa, usando itens do dia a dia como carga!
Colocando em prática o poder do 1%, foram 36KG a menos durante o processo!
Mudança de mentalidade no meio do caminho:
As vezes elas empolgam tanto com o treino que acabam assim kkkkk
Essa é mãe de dois!
É sobre plantar a semente certa!
Tenha todo um sistema que te ajude a continuar, até nos dias difíceis.
!!! MAS ATENÇÃO!!!
Antes de conhecer os planos da Comunidade, veja se ela pra você...
É PRA VOCÊ SE:
✓ Você quer treinar, se cuidar e ser saudável, mas vive numa rotina puxada, cheia de responsabilidades;
✓ Quer dar adeus às desculpas pra faltar o treino: a responsabilidade mútua do grupo garante que ninguém fique pra trás!
✓ Já tentou começar várias vezes e percebeu que:
- até começa animada, mas não sustenta
- se cobra demais
- se sente culpada quando “falha”
✓ Está cansada de:
- treinos que não encaixam na sua vida
- planos engessados
- discurso de “é só querer”
✓ Quer disciplina sem neura, sem perfeccionismo e sem frescura.
✓ Gosta de orientação e prefere um método organizado, direto e possível de seguir na vida real.
NÃO É PRA VOCÊ SE:
X Você procura resultado rápido a qualquer custo.
X Acredita que só vale se:
- gastar muita caloria
- nunca falhar
- seguir tudo 100% perfeito
XNão gosta de exercício e não tem nenhuma disposição pra mudar isso.
X Precisa de validação o tempo todo ou de alguém te empurrando diariamente.
X Quer “só o treino”, sem processo, sem olhar pro todo.
O QUE VOCÊ RECEBE:
(em qualquer plano)
Treino estruturado de acordo com seu nível e objetivo
Avaliação de desempenho mensal, pra acompanhar evolução e resultados
Questionários periódicos pra ajustes ao longo do caminho
Suporte contínuo durante todo o seu processo
Acesso ao app de treino, com vídeos dos exercícios e orientações
Ambiente de apoio para criar e compartilhar metas, celebrar conquistas e alcançar resultados!
Tudo pensando pra te manter no processo, não pra te sobrecarregar.
Escolha seu plano ideal:
PLANO COMPROMISSO
Um plano pra viver o método na prática e entender como a comunidade funciona antes de dar um passo maior!
→ São 2 MESES de acompanhamento com ajustes ao longo do processo e orientação clara pra se organizar dentro da proposta da comunidade.
→ Você entra no grupo de treino, onde entende os exercícios, a metodologia, os estímulos e recebe direcionamento técnico.
→ Tem acesso à troca da comunidade, pra acompanhar o ritmo, tirar dúvidas e se ambientar na dinâmica do dia a dia.
Ideal pra quem quer criar rotina e voltar a se movimentar com direcionamento!
PLANO CONSTRUÇÃO
É o plano para quem quer construir constância de verdade, sem depender da motivação sempre!
→ São 4 MESES de acompanhamento, com tempo suficiente para sair da empolgação inicial e entrar em um ritmo mais estável.
→ Ajustes contínuos, direcionamento e suporte pra parar de recomeçar toda semana.
Ideal para quem já começou, mas ainda oscila na constância e quer mais tempo para firmar a rotina.
PLANO CONSTÂNCIA
Esse plano é pra quem não quer só seguir treino, quer dominar o processo e sustentar os resultados.
→ 6 MESES de acompanhamento contínuo, com tudo que existe nos planos anteriores;
→ Acesso completo à Plataforma Gostosa sem Frescura, com treinos exclusivos pra usar como complemento, variação ou adaptação à rotina ⭐
→ Vivência completa da comunidade, como desafios mensais, workshops, aulas especiais ao longo da jornada;
Ideal pra quem já entende que resultado vem do processo e quer evoluir com mais profundidade!
🎁ESCOLHENDO ESSE PLANO VOCÊ GANHA UM BÔNUS EXCLUSIVO
→ método 4c:
- Programa complementar com +50 treinos
- Estruturado em 4 fases, com progressão real
- Apoio extra pra manter constância mesmo quando a rotina aperta
Você conheceu a comunidade, agora deixa eu me apresentar:
Olaaar! Eu sou a Aline Pinho, personal trainer há 10 anos, e criei a Comunidade GSF pra mulheres que cansaram do ciclo:
Aqui, a gente troca pressão por processo.
Meu lema é 1% todo dia. Um passo pequeno, repetido, que vira constância e constância vira resultado!
Aqui a gente treina pra se sentir bem no próprio corpo, sem radicalismo, sem frescura, sem culpa e sem viver refém de motivação ou de padrão.
Na prática, é ter treino que cabe na vida real, com organização, direção e acompanhamento pra sustentar a rotina no longo prazo!
Não é sobre fazer tudo perfeito.
É sobre continuar, mesmo quando não tá ideal!
Perguntas Frequentes
- O treino é realmente personalizado para mim?
Sim! Os treinos são feitos em grupos pequenos (até 10 mulheres) com níveis e objetivos parecidos. Cada grupo segue um treino base, porque todo corpo precisa dos mesmos movimentos fundamentais pra evoluir com segurança: agachar, empurrar, puxar, levantar, estabilizar. A personalização acontece nos ajustes individuais: dores, lesões, cargas, equipamentos ou rotina.
Ou seja, o treino tem estrutura, mas é adaptado pra você, respeitando seu corpo e seu momento, mesmo sendo em grupo, o acompanhamento é próximo e nada engessado.
- Preciso já estar treinando pra entrar na comunidade?
Não. A comunidade atende desde quem está retomando até quem já treina e quer mais estrutura e constância!
- Preciso de academia para participar?
Não! Os treinos pra fazer em casa são organizados de acordo com o que VOCÊ tem! Se precisar, adaptamos coisas do dia a dia pra fazer de carga.
- Como funcionam os grupos da comunidade?
Existem dois tipos de grupo que você vai participar:
→ Grupo de Treino: É o espaço de direcionamento técnico (eu explico os treinos, exercícios, metodologia, estímulos e tiro dúvidas).
→ Grupo Bora Juntas: É o grupo de convivência e constância. Não é obrigatório, mas ajuda muito no processo. É onde rolam metas semanais, incentivo, troca do dia a dia e aquele empurrãozinho quando a rotina aperta!
- Qual é o maior diferencial da comunidade?
A forma como a comunidade ensina a treinar. Você aprende a lidar com falhas, a parar de se punir, a não abandonar tudo por uma semana ruim e a encaixar o exercício físico na vida real.